El vaginismo es una disfunción sexual que causa incomodad durante las relaciones sexuales. Sin embargo, esto no es obstáculo para que la mujer pueda llegar alorgasmotravés de la estimulación del clítoris.

Como parte del tratamiento para el vaginismo se le recomienda a la paciente realizar ejercicios de contracción y relajación del piso pélvico y ejercicios de dilatación vaginal.

Ejercicios Kegel

Estos ejercicios ayudan a liberar la tensión de los músculos vaginales con la finalidad de maximizar elorgasmodurante el coito o la masturbación. Asimismo, ayudan con problemas menstruales, deincontinenciaurinaria,hemorroidesy preparan la vagina para el parto.

Consisten en retener la orina durante 2 a 3 segundos, dejarla fluir por el mismo tiempo, y retenerla otra vez., así lograrás descubrir el músculo pubocoxígeo.

Puedes practicar estos ejercicios cuando quieras y nadie lo notará. Sigue una pequeña rutina diaria, y de a pocos prolonga las relajaciones hasta llegar a los 10-15 segundos.

Dilatación vaginal

Puedes realizarla con un dilatador de plástico o con tus dedos lubricados. Recuéstate sobre la cama y con ayuda de un espejo observa tus genitales. Identifica la entrada vaginal, respira hondo y empieza a introducir el dilatador/dedo.

Continúa con la introducción hasta que el dilatador/dedo entre por completo. Si te duele, detente un momento, pero no lo retires (solo hazlo si el dolor es insoportable). No te preocupes, poco a poco la vagina se va acostumbrando.

Si el dilatador/dedo entró sin problemas realiza los ejercicios Kegel para aflojar los músculos. Al terminar, saca despacio el dilatador/dedo, y lávalo.

Más delante, puedes intentar la dilatación con 2 o 3 dedos, o dilatadores más largos y gruesos. Cuando superes este nivel, entonces puedes intentar el proceso con los dedos de tu pareja como antesala al objetivo final que es el coito.

Referido: Todo sobre el vaginismo