Bien, ahora ya conoces los músculos PC, y sabes donde están. Además, has estado practicando con ellos, así que eres capaz de manejarlos, relativamente, a tu antojo. Por lo menos, eres capaz de contraerlos y relajarlos cuando así lo necesitas.

Ahora comenzaremos con el ejercicio en sí:

1. Ejercicios rápidos: Se trata de contraer y relajar de manera continuada. Es decir, contrae y relaja sin mantener la contracción. Haz 10seriesde 10 contracciones cada día.

2. Ejercicios mantenidos: Tras 15 días realizando los ejercicios rápidos, ya puedes pasar a los ejercicios mantenidos. Contrae y mantén todo el tiempo que puedas, y luego relaja. Así sucesivamente, hasta un mínimo de 50 veces diarias.

3. Ejercicios pemanentes: Tras otros 15 días con los ejercicios mantenidos, ya sabes manejar los músculos PC a la perfección. Ahora es el momento de mantener los ejercicios mantenidos durante todos los días.

Al cabo de un par de meses comenzarás a notar como tus erecciones son más fuertes, tus eyaculaciones más intensas e, incluso, podrás llegar a convertirte en multiorgásmico.