En los casos en que la Eyaculación Precoz se presenta de manera leve y que no se debe a una causa clínica que requiera tratamiento con fármacos o una operación, la mayoría de los sexólogos prescriben una serie de ejercicios para recobrar el control eyaculatorio.

Los ejercicios de Kegel son ejercicios de contracción del músculo pubocoxígeo que sirven para fortalecer los músculos pélvicos para obtener buenos resultados a la hora de conseguir mayor placer sexual.

Reciben este nombre por el Doctor Arnold Kegel, quien desarrolló estos ejercicios para sus pacientes en la década de 1940 como método para control de la incontinencia urinaria. Su artículo fue publicado en 1948.

En los casos de eyaculación precoz leve el tratamiento está basado en entrenar al paciente para que mejore su condicionamiento mental al sexo y el control de su estímulo erótico; mientras que, para los casos clínicos, el especialista prescribirá fármacos que retardan o eliminan la disfunción sexual, y, en contados casos de extrema gravedad, se recurre a la cirugía (neurotomía selectiva).

Algunos de los ejercicios son:

1. El lento: Aprieta los músculos intentando detener la orina, tirándolos hacia arriba. Contráelos y mantenlos así mientras cuentas hasta 5 respirando suavemente. Luego, relájalos durante 5 segundos más, y repite la serie 10 veces. Intenta aumentar progresivamente el tiempo de contracción y relajación. Empieza por 5 segundos en cada caso hasta llegar a los 20. Cuanto más tiempo consigas aguantar la contracción de los músculos, más fuertes se harán.

2. El rápido: Aprieta y relaja los músculos tan rápidamente como puedas hasta que te canses o transcurran unos 2 ó 3 minutos (lo que suceda primero). Empieza con 10 repeticiones cuatro veces al día hasta alcanzar las 50 repeticiones diarias.

Al principio, al practicar el ejercicio lento, puedes notar que los músculos no quieren mantenerse contraídos.Recuerda que se logra con esfuerzo y olvídate de los mitos que no darán ningún resultado son: Colocarse pomadas anestésicas o profilácticos; Pensar en en otra cosa como un “témpano de hielo”; Recordar un partido de fútbol; Mirar un programa aburrido de televisión mientras hace el amor; Pedirle a su pareja que no le toque los genitales.