La dieta es vital para la fertilidad, si no llevas unadietabalanceada, tu cuerpo no recibirá los nutrientes necesarios para que tu sistema reproductor esté en óptimas condiciones para concebir.

En el caso del hombre, si sudietaes pobre en zinc, vitamina B12 y vitamina C no pueden producir buen esperma. La deficiencia nutricional puede afectar seriamente la motilidad y la densidad de los espermatozoides.

Los nutrientes más importantes para lafertilidadson el zinc, que además de contribuir a la producción de esperma, es necesario para el metabolismo de la testosterona, la producción de óvulos y el buen funcionamiento del sistema inmunológico.

El ácido fólico es otro nutriente importante de ladietaantes y durante el embarazo  para prevenir defectos de nacimiento. El bajo nivel de hierro puede afectar el la ovulación, la fibra elimina las toxinas y reduce el riesgo dediabetesgestacional. El agua también es necesaria  para la desintoxicación, y las grasas insaturadas para fortalecer el sistema inmunológico.

Por otro lado, existen alimentos no recomendados para lafertilidadcomo los que contiene preservantes, aditivos y edulcorantes artificiales, los cuales afectan los niveles de azúcar y  el balance hormonal.

Los alimentos con cafeína obstruyen las arterias, lo que disminuye el flujo sangre hacia el útero y dificulta la implantación del óvulo fecundado. Es muy importante que evites la cafeína si estás bajo un tratamiento de fertilización in vitro (FIV).

La carne tampoco es buena para lafertilidadporque aumenta los niveles de amoniaco, lo que inhibe la implantación en el útero y la actividad de los espermatozoides.