Las condiciones del ambiente que nos rodea y nuestro estilo de vida tienen una fuerte influencia sobre lafertilidadde una mujer. Muchas mujeres tienen las condiciones físicas para concebir, pero factores externos como elestréso elconsumode sustancias tóxicas pueden impedírselo.

A continuación, veamos qué ajustes debes hacer en tu estilo de vida para que puedas concebir:

• Come más sano. El 12% de los casos de infertilidad se debe a una inadecuada alimentación. Si quieres tener un bebé, deja lasdietasestrictas y empieza a comer de todo, pero todo lo bueno, como frutas y verduras. Cero alcohol y cigarrillos.

• Relájate. Aunque no está demostrada la relación directa entre la relajación y la fertilidad, el Yoga, la meditación, el Tai Chi y las técnicas de respiración pueden ayudarte a disminuir la tensión yansiedadpor quedar embarazada.

• Experimenta en la cama. Para facilitar el ingreso de los espermatozoides hay que intentar combatir la gravedad. ¿Y cómo? Pues practicando poses que expongan más el cuello uterino a los espermatozoides como el misionero, el perrito y de costado (horizontal).

• Mantén tu cuerpo en forma. Los ejercicios de bajo impacto, como caminar, te ayudan a mantener las células adiposas a raya. Está comprobado que el exceso o deficiencia de grasa corporal altera el equilibrio hormonal, lo cual dificulta la concepción.

• Mantente al tanto de tu fecha de ovulación. Los días clave para concebir son 1 día antes y 1 día después de tu ovulación. Sin embargo, los cálculos no resultan exactos para las mujeres con una regla irregular o con un periodo de ovulación mayor de 25 días y menor de 21.

Referido: Esmas